2 x trening

Więc będzie to wyglądało tak: -pobudka ok 9 -aeroby(bieg) -5g l-glutaminy -20min później śniadanie(płatki musli+mleko+bułka) + 20g Olimp whey Matrix -obiad -posiłek przed treningowy -1 kaps therma pro z ma huang Prolab ok godz 17 -trening 18-20 (w czasie treningu izo plus) -10g l-glutaminy +wit ACE -20min później 50g Profii whey mass + 20g Whey [...]

[...] zbilansowana i poznać wasze opinie na jej temat. A oto i ona: 6 - 2 całe jajka na mięko, 3 kromki chleba typu wasa, 2 łyżki masła orzechowego. Odzywka białkowa. BCAA około 7 trening 9 - Posiłek po treningowy. 150g ryżu brązowego, Pierś z indyka lub kurczaka. Gainer po treningowy, witaminy OLIMP oraz BCAA 12 - Warzywa ( różnie raz mieszanka, [...]

[...] 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening 3 x tydzien, na zmiane plan A i B, po każdym treningu 45 aerobów, rozgrzewka kilka minut na bieżni, jakieś wymachy i rozciągania + przed każdym ćwiczeniem jedna seria z min. obciążeniem. Dieta będzie na dniach z [...]

Siema , mam zamiar zrobic drugi cykl tym razem na tescie propionat. Mam do dyspozycji 4 flakony tescia po 10 ml kazdy (100mg/1ml) , do tego mam 7 tan clomidu 50mg wiec trzeba bedzie kupic jeszcze hcg. wczesniejszy cykl to bylo 70 tab mety po 10 mg kazda jako ze zostalo mi te 30 tab mety bo w opakowaniu bylo 100 , to biore sobie 10 mg dziennie [...]

[...] i clenburixena w ubiegłych latach i pozytywne odczucia mam. Natomiast teraz waham się nad: 1. FENIX GROUND ZERO 2. CHAOS & PAIN CANNIBAL INFERNO APOCALYPSE. 3. PURE CLINICAL BURN. Każdy z nich ma dobrą opinię, ceną się mocno różnią. A wy co byście polecili komuś mocno zalanemu? oczywiscie dieta oparta na niskim IG i trening + bieganie jest.

Witam jak w temacie jestem właśnie po cyklu enan solo 250mg/1ml e5d cykl trwał 13 tygodni i chciałbym go już zakończyć i wrzucić odblok. Mam Clomid 1 pake i HCG 3 paczki po 5000 I.U. Jak to wszystko ugryźć i dawkować? Mógłby ktoś zorientowany w temacie się wypowiedzieć jakie zrobić badania itp? Pozdro ! 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:183 4. [...]

[...] Nie należę do osób, którym zależy na wakacyjnej kracie, bardziej interesują mnie efekty bez względu na sezon. Moglibyście ocenić, czy ta dieta ma sens? Do tego jest jeszcze trening 5x w tygodniu, każda partia raz w tygodniu oraz 5x w tygodniu spacer po 30 minut. Masa: 82 kg Zapotrzebowanie - 3400 kcal Redukcja - 2500 kcal Śniadanie: 100g płatków [...]

[...] i wyszło na to, że trzeba ograniczyć smażone, gazowane. Co proponujecie w mojej sytuacji? Zaznaczam, że póki co nie za bardzo mogę sobie pozwolić na w pełni intensywny trening siłowy chociaż mam zaadaptowane już pomieszczenie wraz z ciężarami, które pozostały z młodości. Brakuje "tylko" ławki. Proszę o podpowiedzi co robić. Pozdrawiam P.S. [...]

[...] samego po tym czasie ważę 93kg i mam 180cm wzrostu różnica jest dobra tylko teraz chcę zrzucić tłuszcz z całego ciała chciałem się was poradzić jaki spalacz kupić i jaki trening zastosować chodzi mi o to co mam robić jak byście mogli to prosił bym was o zrobienie takiego treningu żebym stracił tłuszcz moim celem na teraz jest zrzucenie do [...]

WItam wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i poszukalem dosc prostej i fajnej diety do mojego zapotrzebowania tylko nie wiem jak ja skorygowac skoro moje treningi sa dosc wczesnie dam przyklad znalezionej diety Posiłek I: Omlet z jaj czterech - B:26g; T:20g; W:1g; E:290kcal Płatki owsiane 60g - B:7g; T:4g; W:37g; E:220kcal Żurawina [...]

Trening: PN 4s Wyciskanie Skos w góre 4s Wyciskanie Płaskie 3s Rozpietki 3s przenoszenie hantli za głowę 3s Uginanie bicepsa sztangą stojąc 3s '21' 3s modlitewnik WT 4s przysiad ze sztanga na karku 3s wykroki 3s wypychanie nóg na suwnicy 3s wyprosty nóg siedząc 3s Uginanie nóg na maszynie leżąc ŚR 3s przyciaganie drążka szerokim uchwytem do klatki [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: obecnie Low Carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden meta z czymś tam :)) jakieś 10 lat temu 8. TRENING: 3 x FBW 9. CEL CYKLU: masa (obecnie jest redukcja) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 3. Posilek godz. 14.00 - szynka z piersi kurczaka - 140g pieczywa ciemnego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - banan - kefir 4. Posilek godz. 17.00 (przedtreningowy) - woreczek ryzu / woreczek kaszy gryczanej - pierś z kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - 30g orzechow ziemnych niesolonych - Gainer Godzina [...]

Witam zaczynam Cykl z Testolic 1-8 100mg e2d Clomid 24tab na odblok. To jest mój 1 cykl 1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi,barki 9. CEL [...]

Plan Zawodów 10:00-12:00 ZAPISY, WAŻENIE ZAWODNIKÓW 12:00-12:40 KOBIETY OPEN 12:40-13:10 JUNIORZY DO 82,5 KG 13:10-13:50 POKAZ ŻELAZNY CIĄG JANA ŁUKI 14:00-14:40 JUNIORZY +82,5 KG 14:40-15:20 SENIORZY DO 82,5 KG 15:20-16:00 TRENING ROBERTA PIOTRKOWICZA 16:00-16:40 SENIORZY +82,5 KG 16:40-17:00 POKAZ ROBERTA PIOTRKOWICZA 17:00-17:40 [...]

pomozcie mi co mam dalej brac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: 130g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

witam jutro konczy sie 3 tydzien cyklu a zaczyna sie czwarty lece cykl 1-10 200mg e4d ankieta z przed cyklu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok. 2,5 grama na kg wagi ciała -węglowodany: ok. 4 gramy na kg wagi ciała -tłuszcz: [...]

Witam , Miałem ćwiczyć od 1 września ale złamałem stopę ( II Śródstopia ) i zaczne już teraz bez obciążania nogi :) mam 177cm wzrostu i 80kg wagi , tłuszcz na brzuchu reszta raczej w mięśniach . Oto dieta : I. 1.jajka 3szt. 210g 2.Płatki owsiane 100g. 3.Mleko 3.2% 200ml B-44,5 T-34,5 W-79,5 K-824 II. 1.Ryż gotowany biały 200g 2.kurczak pieczony [...]